গর্ভাবস্থায় জাম খাওয়ার উপকারিতা ও অপকারিতা-জামের পুষ্টিগুন

গর্ভাবস্থায় জাম খাওয়ার উপকারিতার শেষ নেই। জাম খুবই সুমিষ্ট ও সুস্বাদু টি ফল। তবে একজন মা যখন গর্ভবতী হয় সে সময়টা তার কাছে অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। এ সময় সকল কাজে সাবধানতা অবলম্বন করে চলে তার জন্য খুবই জরুরী। বিশেষ করে খাওয়া-দাওয়ার ব্যাপারে তাদের সতর্ক হওয়া উচিত কেননা এ সময় তার সন্তানের বিকাশ এবং সুস্বাস্থ্য তার কর্মকান্ডের উপরে নির্ভরশীল।

প্রিয় পাঠক এতক্ষণে আপনারা জানতে পেরেছেন গর্ভাবস্থায় জাম খাওয়া যাবে কিনা। অর্থাৎ সন্তান পেটে থাকা অবস্থায় জাম খেলে কোন সমস্যা নেই তা আপনি নিশ্চয়ই বুঝতে পেরেছেন। বিশেষজ্ঞদের কাছ থেকেও জানা গেছে যে গর্ভকালীন সময়ে জাম খাওয়া সম্পূর্ণ নিরাপদ। গর্ভাবস্থায় জাম খেলে আসলে কি কি উপকারিতা পাওয়া যায় আসুন সে সম্পর্কে বিস্তারিত ভাবে জেনে নেই।

হজমশক্তি বৃদ্ধি ও উচ্চ রক্তচাপের ঝুঁকি হ্রাস করেঃ জাম এমন একটি গ্রীষ্মকালীন ফল যেটি মানুষের হজম শক্তি বৃদ্ধিতে সহায়তা করে। প্রেগনেন্সির সময়ে মায়েদের যদি পেটের মধ্যে কোন সমস্যা থাকে তবে নিয়মিত জাম খাওয়ার অভ্যাস করুন। এতে করে আপনার পেট ক্লিয়ার থাকবে। শুধু তাই নয় নিয়ম মাফিক জাম খাওয়ার মাধ্যমে গর্ভবতী মায়েরা প্রিক্ল্যাম্পসিয়া বা উচ্চ রক্তচাপ জাতীয় সমস্যা থেকে পরিত্রাণ পেতে পারে। এছাড়া নানা জটিল সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে পারে।

জামের মধ্যে থাকা পটাশিয়াম উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে খুবই সহায়ক। এটি গর্ভবতী মায়েদের রক্তচাপ স্বাভাবিক রাখতে সহায়তা করে। যা মা ও সন্তান দুজনের স্বাস্থ্যের জন্য খুবই উপকারী। আপনি আরেকটি বিষয় জানলে আরো খুশি হবেন যে জামের মধ্যে ক্যালরির পরিমাণ কম থাকায় শারীরিক ওজন বাড়ার প্রবণতা কম থাকে। তাই আপনি গর্ভকালীন সময়ে পর্যাপ্ত পরিমাণ জাম খেতে পারেন।

রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করে

জামের মধ্যে থাকা অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ও খনিজ মানুষের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করে ফলে নিয়মিত জাম খাওয়ার মাধ্যমে বিভিন্ন সংক্রামক রোগ থেকে মুক্তি পাওয়া যায়। এটি আপনাকে ডায়রিয়া এবংআলসারের মত কঠিন রোগ থেকেও অনেকাংশে নিরাপত্তা দান করবেন। জাম আপনার শরীরে রক্তের পরিমাণ বৃদ্ধি করে ফলে রক্তশূন্যতা জাতীয় সমস্যা থেকেও আপনি পরিত্রান পেতে পারেন।

শিশুর দৃষ্টিশক্তি ও ভ্রূণের বিকাশ সাধন করেঃ জামের মধ্যে থাকা ভিটামিন এ শিশুর দৃষ্টিশক্তি বৃদ্ধিতে সহায়তা করে। অন্যদিকে জামের মধ্যে থাকা ম্যাগনেসিয়াম বাচ্চার ভ্রূণের বিকাশে খুবই সহায়ক এবং এটি অকালে বাচ্চা প্রসব হওয়া থেকে আপনাকে সেভ করতে পারে। ফলে গর্ভের শিশুটির ভ্রুণের সম্পূর্ণ বিকাশ ঘটে এবং সন্তান সুস্বাস্থ্যের অধিকারী হয়ে পৃথিবীতে আগমন করে। তাই দৈনন্দিন জীবনে জাম খাওয়া উচিত।

এছাড়া নিয়মিত জাম খাওয়ার মাধ্যমে গর্ভবতী মায়েদের মুখের স্বাদ বৃদ্ধি পাবে এবং জামের মধ্যে থাকা অ্যান্টি ব্যাকটেরিয়াল বৈশিষ্ট্যের কারণে দাঁতের মাড়ি বা দাঁতে যদি কোন সমস্যা থাকে সে সমস্যা থেকেও তারা মুক্তি পেতে পারে। আবার অনেক মা ডায়াবেটিস জনিত সমস্যায় ভুগে থাকেন। জাম এমন একটি ফল যা ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে ওষুধ হিসেবে কাজ করে।